O básico, com calma
As primeiras sessões ensinam cada exercício com tempo para a posição, a respiração e a carga. Você só avança quando o movimento estiver seguro.
Medo de treinar sozinho
Medo de academia? Aqui você treina com um profissional do lado o tempo todo
Muita gente adia o exercício por anos por causa da academia. O lugar é cheio, todo mundo parece saber o que está fazendo, e o atendimento costuma se resumir a uma ficha entregue no primeiro dia. Para quem tem uma condição de saúde, ou simplesmente nunca treinou, o receio de se machucar ou de passar mal sem ninguém perceber tem fundamento.
No IMOT MovSaúde tudo começa por uma avaliação individual, com conversa sobre a sua saúde, os remédios que você usa e o que o seu médico orientou. Depois você treina em turma de até 8, com profissional de Educação Física na sala corrigindo o movimento e ajustando a carga, e monitor de frequência cardíaca durante a sessão.
O que a gente treina com quem tem medo de treinar sozinho
Força
Musculação adaptada ao seu ponto de partida, com carga que começa leve e sobe conforme o corpo responde.
Condicionamento
Esteira e bicicleta em intensidade monitorada, para ganhar fôlego sem passar do limite do dia.
O seu ritmo
Cada pessoa da turma segue o próprio programa, então ninguém precisa acompanhar o ritmo do vizinho.
- O profissional fica na sala o tempo todo e acompanha no máximo 8 pessoas por vez.
- A frequência cardíaca é acompanhada por monitor, e pressão, saturação e glicemia entram quando o seu quadro pede.
- Desconforto diferente do cansaço normal do exercício é motivo para parar, e o profissional pergunta como você está ao longo da sessão.
- A carga só sobe quando o movimento está seguro e você se sente pronto.
Parte da sua equipe de saúde
Seu médico continua no centro do cuidado
- 01
Seu médico indica
Ele conhece o seu diagnóstico e diz o que precisa ser respeitado. Com a indicação, a avaliação sai pela metade do valor.
- 02
Avaliação
Uma hora individual para levantar o histórico e medir o seu ponto de partida.
- 03
Programa escrito
Exercícios, carga e frequência pensados para o seu quadro e para o que o médico orientou.
- 04
Acompanhamento
Turma de até 8, profissional na sala e parâmetros medidos durante a sessão.
- 05
A evolução volta para o médico
Um relatório com o que mudou, para quem indicou acompanhar junto. conferir: periodicidade e formato do relatório
A equipe do IMOT MovSaúde é de Educação Física. O diagnóstico e as decisões sobre o seu tratamento continuam com o seu médico.
Antes de começar
Quando passar no médico primeiro
Com algum destes sinais, fale com o seu médico antes de agendar.
- Dor ou aperto no peito, com esforço ou em repouso
- Falta de ar desproporcional ao esforço
- Desmaio ou tontura forte sem explicação
- Doença cardíaca conhecida sem liberação do cardiologista para exercício
- Pressão alta ou diabetes fora de controle, ou remédio novo que você ainda não discutiu com o médico
O que perguntam sobre medo de treinar sozinho
Todas as perguntasNunca fiz academia, por onde começo?
Pela avaliação individual. Nela você conversa sobre a sua saúde e faz alguns testes simples, e dela sai o programa. conferir: o que entra na avaliação e quanto tempo ela dura Nas primeiras sessões, o profissional ensina cada exercício com calma e a carga começa baixa. Ninguém espera que você já saiba usar os aparelhos.
Tenho vergonha de treinar perto de outras pessoas, como funciona a turma?
A turma tem no máximo 8 pessoas, e cada uma segue o próprio programa. Quem treina aqui costuma ter chegado por orientação médica, com alguma questão de saúde, então o clima é de gente cuidando de si. O profissional divide a atenção entre poucos alunos e consegue estar perto de você na hora em que precisar.
E se eu passar mal durante o treino?
O profissional está na sala o tempo todo, a frequência cardíaca é acompanhada por monitor, e o exercício para ao primeiro sinal de mal-estar. Pressão, saturação e glicemia podem ser medidas na hora. conferir: protocolo de emergência da casa, como desfibrilador, treinamento da equipe em primeiros socorros e acionamento médico
Preciso estar em forma para começar?
Não. O programa parte do ponto em que você está hoje, e é para isso que serve a avaliação. A carga e a intensidade sobem com o tempo, no ritmo que o seu corpo mostra que aguenta.
Treinar aqui substitui o acompanhamento do meu médico?
O diagnóstico e o tratamento continuam com o seu médico. A equipe aqui é de Educação Física, e o trabalho é exercício prescrito e acompanhado: a casa recebe a orientação do médico, transforma em treino e devolve a evolução para vocês dois acompanharem.
Para ler com calma
Do blog
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Comece pela avaliação. O resto sai dela.
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Agendar avaliação no WhatsAppR. Otto Unger, 433, 2º andar · Centro · Mogi das Cruzes/SP