Exercício para artrose no joelho, com a carga que a articulação aceita hoje

Em geral sim, com a liberação do seu médico. As diretrizes de artrose colocam o fortalecimento muscular entre as primeiras recomendações, porque a musculatura forte deixa o joelho mais estável. O cuidado fica na escolha dos exercícios, na amplitude e na carga, que a avaliação define antes da primeira sessão.

As diretrizes recomendam exercício para quem tem artrose, com destaque para o fortalecimento e para a atividade aeróbica de baixo impacto. O exercício fortalece a musculatura que protege a articulação e costuma ajudar com a dor e com as tarefas do dia a dia, mesmo sem mudar o desgaste que aparece no exame.

Depende do seu joelho, e por isso a lista sai da avaliação. Em geral, quem tem artrose sente mais com impacto repetido, como corrida e salto, e com agachamento profundo carregado. Muitos desses movimentos podem voltar mais tarde, em versão adaptada, conforme a força aumenta.

Um incômodo leve, que passa até o dia seguinte, é comum quando a carga é nova. Dor que aumenta de um treino para o outro, que deixa o joelho inchado ou que atrapalha o sono indica que a dose passou do ponto. Você conta como o joelho reagiu e o profissional ajusta a sessão seguinte.

Segue. O quadril também responde a fortalecimento de glúteos e coxa, mobilidade dentro do arco sem dor e condicionamento com pouco impacto. Mudam os exercícios e as posições que pedem cuidado, e a avaliação define os dois.

Não. O diagnóstico e o tratamento da artrose ficam com o seu médico. A equipe aqui é de Educação Física, e o trabalho é exercício prescrito e acompanhado, para você fortalecer as pernas e voltar a subir escada e caminhar com mais segurança, seguindo o que o médico orientou.